El mal hábito de ver tu celular antes de dormir altera la producción de melatonina, hormona que se secreta como una respuesta a la oscuridad.
Cae la noche, cuando nos vamos a la cama muchas veces antes de cerrar los ojos, decidimos dar un último recorrido por el celular mirar las redes sociales, contestar un WhatsApp, ver algún video por you tube, etc. Mismo si nos levantamos en medio de la noche pispiamos el celular y luego nos cuesta volvernos a dormir.
¿por qué ocurre esto?
El contacto con la luz azul que emiten las pantallas del celular o la computadora retrasa el pico de melatonina previo a dormirse y hasta que la melatonina se vuelve a recuperar se tarda entre una hora u hora y media”.
La melatonina es una hormona que está presente en los seres humanos así como en otros seres vivos y regula el ciclo diario del sueño, de ahí que sea fundamental para el descanso.
La exposición, antes de dormir o en medio de la noche, a la pantalla que emite esa luz azul afecta el ciclo sueño vigilia aumentando el riesgo de padecer trastornos de sueño, además de que disminuye la cantidad y calidad del sueño.
El celular debería estar contraindicado unas horas antes de disponernos a dormir.
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