El Sueño según las Edades

 

Las horas de sueño recomendadas según la edad no son una cifra exacta. En realidad, resulta muy difícil determinar de forma taxativa los rangos precisos. Pero a continuación le dejamos un resumen de lo aconsejado según la edad.

• Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también puede ser aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas.

• Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. 

• Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas. 

• Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. 

• Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas. 

• Adolescentes (14-17): el rango de sueño alrededor de 10hs.

• Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11. 

• Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra. 

• Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día. Aunque que mayoría de los adultos mayores no superan las 5-6hs.